Αερόβια άσκηση στο σπίτι με απλό πρόγραμμα
Ένας εύκολος τρόπος να οργανώσετε σύντομες συνεδρίες cardio μέσα στην εβδομάδα.
Δημοσιεύτηκε
Κρατήστε το πρόγραμμα ρεαλιστικό
Ξεκινήστε με συνεδρίες που χωρούν στην καθημερινότητά σας. Η σταθερότητα είναι συνήθως πιο χρήσιμη από ένα απαιτητικό πρόγραμμα που δύσκολα διατηρείται.
Μια απλή αρχή
- Επιλέξτε ημέρες και ώρες που σας εξυπηρετούν.
- Προσαρμόστε τη διάρκεια στη φυσική σας κατάσταση.
- Αυξήστε σταδιακά την ένταση, δίνοντας χρόνο για ξεκούραση.